10 de Julio 2018: El mundo de la Zumba - Bienestar Docente
BARRANQUILLA, COLOMBIA
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El mundo de la Zumba.

Esta técnica de ejercicios cardiovasculares está dando la vuelta al mundo por sus importantes beneficios para la salud mental y física.

Desde hace algunos años, la palabra “Zumba”  está en boca de todo el mundo. Y es que esta rutina de ejercicios cardiovasculares, creada por un colombiano hace dos décadas, tiene tantos beneficios para la salud que se ha convertido en la rutina deportiva preferida por hombres y mujeres en toda Latinoamérica, Estados Unidos  y algunos países europeos. 

¿Qué es zumba?

La zumba es la combinación de los ejercicios aeróbicos tradicionales con el baile de ritmos como salsa, merengue, bachata, flamenco, reggaetón y más pegajosos ritmos caribeños. Ampliamente difundida en los gimnasios y centros de acondicionamiento, la Zumba también puede realizarse en casa gracias a losvideos que se pueden encontrar en Internet y en algunas consolas de videojuegos.

La Zumba se caracteriza por ser uno de los ejercicios más dinámicos  que se conocen, pues combina el deporte con el baile, uno de los hobbies preferidos por adolescentes,  jóvenes y adultos. Por eso, y porque además de sentir la adrenalina del baile se puede hacer ejercicio, es que la zumba es la rutina perfecta de ejercicios tanto para los novatos como para los más curtidos en el deporte.

Beneficios de la zumba

Al ser un ejercicio aeróbico, la zumba tiene muchos beneficios tanto a nivel mental como físico. Estos son:

  • Quema por lo menos 400 calorías por sesión.
  • Mejora el sistema cardiovascular.
  • Tonifica  las piernas y los brazos.
  • Mejora la coordinación.
  • Reduce el estrés.
  • Mejora el estado de ánimo y la autoestima.

Recomendaciones para practicar la Zumba:

  • Acudir a un deportólogo para que este evalúe tu estado físico antes de comenzar con las rutinas.
  • Utilizar el calzado y el vestuario adecuados para cada sesión.
  • Hidratarse cada vez que sea necesario.
  • Informar al instructor si tienes alguna enfermedad o dolencia antes de iniciar la clase.
  • Acudir a las clases de Zumba por lo menos tres veces a la semana.
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